1. **抗氧化作用**：桑椹子中含有丰富的天然抗氧化剂，如花青素、维生素C和维生素E，这些成分可以帮助抵抗自由基，减少氧化应激，延缓衰老。
2. **增强免疫力**：桑椹子中的多糖成分有助于增强机体免疫力，提高身体对疾病的抵抗力。
3. **改善心血管健康**：桑椹子中的黄酮类化合物和多种维生素对心血管系统有益，有助于降低血脂、血压，预防心血管疾病。
4. **保护眼睛**：桑椹子含有丰富的维生素A和胡萝卜素，有助于保护视力，预防干眼症和黄斑变性。
5. **改善睡眠**：桑椹子具有安神的作用，可以帮助改善睡眠质量，对于失眠有一定的缓解作用。
6. **抗炎作用**：桑椹子中的某些成分具有抗炎作用，可以帮助减轻炎症反应。
7. **促进消化**：桑椹子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
8. **美容养颜**：桑椹子中的多种营养成分对于保持皮肤弹性和光泽有一定的帮助。
9. **降低血糖**：一些研究表明，桑椹子具有降低血糖的作用，对于糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。
10. **改善生殖功能**：桑椹子被认为有助于改善生殖系统功能，对男性生殖健康有一定的益处。
虽然桑椹子具有许多保健益处，但在食用时也应适量，并注意个人体质，如有特殊疾病或症状，最好在医生指导下食用。